Bli funktionär  
Nyheter  
Uppdaterade medlemsvillkor
Läs mer >>
Reducerade pass
Läs mer >>
Öppettider 6 juni
Läs mer >>
I sommar bjuder Friskis på Jympan
Läs mer >>
Träningskortet Sommar
Läs mer >>


Visa nyhetsarkiv >>

 

Inför ledaruttagning

Här finner du information om hur du ska förbereda dig och vad du bör tänka på inför din ledaruttagning. Här syns bara de intensiteter som vi söker ledare till för tillfället.
 

Så här förbereder du dig inför uttagningen:

 

Individuella tränare (gyminstruktörer):

Inför uttagningen ska du förbereda en uppvärmning. Du ska också förbereda dig på att instruera sju övningar. De ska vara någon typ av knäböj, utfall, lyft, dragövning, pressövning, rotationsövning och bålövning. Du väljer själv övningar och eventuella redskap - maskin, hantlar, kettlebell, skivstång etc. Uppvärmningen och instruktionen kommer du att få genomföra på någon av dina "kollegor". 

 

Cirkelgymledare:

På uttagningen ska du genomföra ett minipass med en uppvärmningslåt på 3 minuter och sex stationer på 45 sek var med 15 sek vila. Musiken finns att hämta på vår hemsida. Du hittar själv på rörelser till uppvärmningen (tänk enkla rörelser) och förbereder övningar till de sex stationerna. Tänk på att du ska kunna instruera de sex stationerna.

Musiken till minipasset 

 

Power Hour ledare

På uttagningen ska du genomföra ett minipass som består av en uppvärmningslåt på ca 3 min och ett pass med fem övningar – två benövningar (med boll), en bålövning (med eller utan boll), en explosiv övning – hoppa (med eller utan boll) och en konditionsövning (utan boll). Du kommer att köra tre varv: varv ett 45 s arbete/15 s återhämtning, varv två 35 s arbete/10 s återhämtning, varv tre 25 s arbete/5 s byta övning. Det ska vara en minuts vila mellan varven. Musik till minipasset får du välja själv Musiken ska bara vara bakgrundsmusik. Du kommer att ha tillgång till tidtagare på uttagningen eftersom det inte finns några markeringar i musiken för intervallerna.

 

Skivstångledare:

På uttagningen ska du utföra ett minipass med tre inspelade låtar. Musiken till detta minipass finns att hämta på vår hemsida. Den första låten är en uppvärmningslåt. Därefter kommer två styrkelåtar. Du får själv hitta på rörelser och övningar som du tycker passar träningsformen. Tänk på att få med rörelser för både under- och överkropp i ditt minipass. Det är viktigt att du visar att du kan instruera dina övningar under passets gång och att du kan hålla takten.

Musiken till minipasset

 

Coreledare:

På uttagningen ska du utföra ett minipass med tre inspelade låtar. Musiken till detta minipass finns att hämta på vår hemsida. Den första låten är en uppvärmningslåt, den andra låten är styrka och stabilitet på golvet och den tredje låten är styrka och stabilitet stående. Du får själv hitta rörelser och övningar som du tycker passar till träningsformen. Det är viktigt att du visar att du kan instruera dina övningar under passets gång.

Musiken till minipasset

 

Dansledare:

På uttagningen ska du genomföra ett minipass med tre låtar som du själv valt och som du själv sätter koreografi till. Det ska vara tre olika typer av dansstilar som du presenterar och leder. Vi kommer att titta på din utstrålning, taktsinne, rörelsemönster och ledarskap.

 

Jympaledare:

På uttagningen ska du utföra ett minipass med tre inspelade låtar. Musiken till detta minipass finns att hämta på vår hemsida. Den första låten är en rörlighetslåt, den andra är en styrkelåt och sist en konditionslåt. Du får själv hitta på rörelser som passar till musiken. Vi kommer att titta på din utstrålning, taktsinne, rörelsemönster och ledarskap.

Musiken till minipasset

 

Barn- och juniorledare:

På uttagningen ska du utföra ett minipass. Ditt minpass består av fyra låtar. Första låten kan ses som lite uppvärmning, låt två försöker du tänka att du gör golvövningar, låt tre stående konditionsövningar och sista låten lite nedvarvning.  Du får själv hitta på rörelser som passar till musiken. Det är viktigt att du kan hålla takten samt att du visar att du kan ge instruktioner till en grupp. Vi tittar även på din förmåga att kunna entusiasmera och leda en grupp barn.

Musiken till minipasset 

 

IndoorWalkingledare:

På uttagningen ska du utföra ett minipass med tre inspelade låtar. Musiken till detta minipass finns att hämta på vår hemsida. Du hittar själv på upplägget på ditt minipass. Alla fyra (IW) positionerna ska vara med i ditt pass. Det är viktigt att du kan hålla takten och att du kan leda och instruera gruppen.

Musiken till minipasset

 

 

 

 

 

 


IF Friskis&Svettis Eskilstuna, 818000-8909 Sveaplan - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna, info@eskilstuna.friskissvettis.se, 016-200 60 60
Rörelseglädje i Eskilstuna AB, 556921-8778 - c/o IF Friskis&Svettis Eskilstuna - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna