Utbud  
Nyheter  
OBS! Cardio mixpass
Läs mer >>
Vi söker dig som vill bli VÄRD!
Läs mer >>
Niomilaracet 4/3
Läs mer >>
Small group löpning
Läs mer >>
Skollediga v 8 tränar för 30:-/tillfälle
Läs mer >>
Barnpassning VT 2108
Läs mer >>


Visa nyhetsarkiv >>

 

Instruktiva pass
 

Box 

Box är tuff träning med mycket box- och kamsportskänsla. 
Passet präglas av enkelhet, fight, teamkänsla och attityd. 
Alltid med glimten i ögat. Finns i 55 eller 70 minuters upplägg.


Cirkelfys

Cirkelfys är ett instruktivt, funktionellt pass där det mycket handlar
om rörelsekvalitet med närvaro. Med Cirkelfyspasset vill vi skapa 
förutsättningar för att kroppen ska kunna utföra det den är byggd för. 
Att kunna sträcka, böja, rotera i rörelser där stora delar av kroppen
jobbar tillsammans. I fokus står teknik, hållning och att bana in
rörelserna rätt. Därefter tar vi i och belastar i övningarna.


Cirkelfys förälder

Vårt originalpass Cirkelfys med något anpassade övningar för att
passa dig som fått barn ganska nyligen. Men funkar såklart även
för pappor. Barnet tar du med och har bredvid dig. 45 minuter.

 

Familjefys

Fartfylld cirkelträning för barn 6-12 år och vuxna tillsammans.
Familjefys är ett fartfyllt, allsidigt och lekfullt pass för barn 6-12 år
och vuxna tillsammans. Träningen är upplagd i cirkelform med
övningar som blir en kul utmaning för både barn och vuxna.
Dra, pressa, hoppa och böj. Upplev fullt ös tillsammans på Familjefys!

 

HIT

Högintensiv träning med moment både från klassik fysträning och
hårda intervallpass. Passet kräver lite mer av dig som deltagare när
det gäller teknik och kunskap.

 

IntervallFlex

Under första hälften av passet utmanar du din kondition och styrka i
ett tufft intervallupplägg. Under andra hälften tränar du din rörlighet.

Intervalldelen har högintensiv karaktär och växlar hela tiden mellan
övningar för styrka och kondition. I flexdelen tränar du din funktionella
rörlighet i ett dynamiskt och fokuserat flow. De muskler du tröttat ut i
intervallavsnittet sträcks ut och blir rörliga, smidiga och avslappnade.

IntervallFlex är ett träningspass du lämnar med ett nöjt leende,
om du gillar att ta i och är rustad för intensiv träning.

Power hour

Power Hour är ett allroundpass som bygger på teknikenkla övningar
där vi bland annat använder medicinboll. Du jobbar i ditt eget tempo
och bestämmer själv hur tufft det blir. Men vi garanterar att du får en
riktig genomkörare och hög puls.
 

Skivstång

Gillar du sportig, rak och ösig styrketräning, då är Skivstångspasset
något för dig. Träningen är enkel och effektiv med hjälp av skivstång, 
drivande musik och tydliga instruktioner. Belastningen anpassar du själv,
från att enbart använda skivstångens egen vikt på ett par kilo, till att
lägga på ett avsevärt antal kilo. Övningarna ger dig styrkeuthållighet för
ben, höfter, rygg, mage, bröst, axlar och armar.

Skivstång intervall – styrketräning med extra mycket kondition i form
av intervaller.
 

Skivstång maxa

Fokus på eknik, styrka och raka övningar. Jobba dig trött med en
rejält tung skistång. Detta är ett Limited editionpass som finns under 2018.


Skivstång soft

Effektiv styrketräning med skivstång i ett lugnare tempo. 

 


Fokuserade pass
 

Core

Träna och utmana dig själv i styrka, stabilitet, balans och rörlighet.
Coreträningen bygger både på enkla och mer fokuserade övningar
och på större, sammansatta övningar för hållning, stabilisering och
balans. Du tränar utan redskap, det vill säga med kroppen som
belastning och utgår från olika utgångsställningar både på golvet
och i stående.


Flex

Träna och utmana din funktionella rörlighet, den naturliga
flexibilitet din kropp behöver. Du mjukar upp och sträcker ut dina
muskler en i taget, eller i totala övningar för hela kroppen. 
Träningen är fokuserad med dynamiska, tydliga och energifyllda
övningar. Passet vänder sig till dig som är igång och tränar och
vill komplettera med träning för din rörlighet.


Mind

En mediatatativ yoga med inspiration från mindfullness.
En stund för dig själv och en chans att varva ner.


Yoga 

Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hatha-yogans
grunder och är vår egen yogaform som tagits fram i harmoni med
Friskis&Svettis idé. Med klassiska och trygga yogaövningar (asanas)
för andning, rörlighet, styrka och balans får du här en fysisk, lugn och
meditativ yoga. En upplevelse där närvaro, ökad medvetenhet och
stillhet infinner sig. Ett tillåtande pass där prestationskraven uteblir. 
Du behöver inte ha tränat yoga innan.

Yoga energy

Friskis&Svettis yoga bygger på den klassiska Hatha-yogans grunder 
och är vår egen form av yoga som tagits fram i harmoni med Friskis&Svettis
idé. Ett fysiskt mer utmanande och krävande pass. Du yogar i ett flöde med
harmoni i andning och rörelse, och stannar ibland längre i vissa positioner
för att kunna fördjupa dem. Passet vänder sig till dig med yogavana.





IF Friskis&Svettis Eskilstuna, 818000-8909 Sveaplan - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna, info@eskilstuna.friskissvettis.se, 016-200 60 60
Rörelseglädje i Eskilstuna AB, 556921-8778 - c/o IF Friskis&Svettis Eskilstuna - Lundbladsvägen 6, Eskilstuna